腰のセルフケア

腰痛は簡単に説明はできませんが

ひどい腰痛の方は腰椎4番～５番が陥没している事が多いです。
ここを調整し戻すと改善傾向に向かいます！

これはセルフケアでは難しいです。

予防・維持で考えるならばやはりストレッチが一番でしょうか！

 

特におすすめなのが
ふともものストレッチですね！

ふとももの前側・後ろ側を伸ばして下さい。

伸びてから30秒程度キープし
開放してあげてください。

軽い腰痛ならふともものストレッチで
セルフケアしてみてください！

蒲田マッサージ「マッサージCHIKARA」